Um relacionamento pode acabar por diversos motivos e saber como reconquistar um amor requer compreender o que levou ao término. É necessário avaliar a situação e buscar por mudanças que permitam a reconstrução da relação amorosa.

Além disso, reconquistar exige tempo, paciência e dedicação. É preciso dar espaço para que a saudade apareça e o interesse seja despertado novamente. Para facilitar a reconquista, vamos explicar quais são os passos para reconquistar. Confira!

O que significa reconquistar?

Reconquistar significa recuperar o amor, a confiança ou a conexão perdida em um relacionamento. É um processo de reaproximação, que envolve esforço, comunicação e mudanças para restaurar a intimidade e o vínculo emocional entre o casal.

Esse processo também exige autoconhecimento e disposição para entender e atender às necessidades do outro, ajustando comportamentos e atitudes para criar um ambiente de compreensão e amor renovado.

É possível reacender o amor?

Sim, você pode reacender o amor no seu relacionamento. Isso requer esforço, comunicação aberta e tempo, mas a conexão e a intimidade podem ser restauradas. Reafirmar o compromisso e reconstruir a confiança são alguns passos importantes de como reconquistar um amor.

Para reacender, também é importante identificar e abordar as causas do distanciamento. Gestos de carinho, dedicação e a busca por novas experiências juntos podem fortalecer o vínculo emocional, trazendo de volta a paixão e o afeto no relacionamento.

Dicas para reconquistar um amor que acabou:

• Experimente algo inovador para atrair a atenção do outro;
• Cuide da sua autoestima;
• Valorize as boas lembranças;
• Reconheça as qualidades do seu parceiro;
• Apoie os objetivos de quem está ao seu lado;
• Esteja presente nos momentos difíceis do seu amor;
• Sugira mudanças que possam beneficiar o relacionamento de verdade.

Passos para reconquistar um amor:

Se você não sabe o que fazer para reconquistar a pessoa amada, confira esses 5 passos essenciais para trazer seu amor de volta:

1. Reflita sobre a separação

O primeiro passo é refletir sobre o que levou à separação e como tudo aconteceu. Comece analisando os motivos que fizeram a relação acabar. Geralmente, as relações acabam pela falta de comunicação, desinteresse, perda da intimidade física, distanciamento emocional, entre outras razões.

Você também deve reconhecer seus erros e aprender com eles. É certo que ambos podem ter contribuído para a separação, mas você também tem a sua parcela de culpa e precisa compreender o que fez de errado para evoluir.

Outro ponto que você deve refletir é se você ainda ama a pessoa ou se quer voltar apenas por ter medo de ficar sozinho ou porque está com dificuldade para encarar essas mudanças. Avalie também o que você deseja construir ao reconquistar essa pessoa. 

2. Cuide de você

O segundo passo consiste em cuidar de si mesmo. Após uma separação, é comum que a autoestima caia, que você não queira fazer certas atividades e que o seu desejo seja chorar o tempo todo. Mas em algum momento você precisa se reerguer e se renovar.

Se você deseja reconquistar um amor, é importante estar preparado física e emocionalmente. Portanto, cuide da sua saúde, tenha bons hábitos, durma bem e estabeleça uma rotina de cuidados diários consigo mesmo.

Além disso, dedique tempo em atividades que te trazem felicidade, como dançar, ouvir música, ler um livro, passear no parque, praticar um instrumento musical, entre outras práticas. Faça o que te deixa feliz.

Use esse tempo também para desenvolver seu lado pessoal e profissional. Invista em sua carreira, na sua independência financeira e em habilidades. Conquiste a sua melhor versão a cada dia.

3. Retome o contato

O terceiro passo é sobre retomar o contato com a pessoa amada. É importante que essa reaproximação seja feita de forma leve e natural. Não tente forçar uma situação ou manipular seu ex-parceiro para iniciar uma conversa.

Em vez disso, demonstre interesse verdadeiro pela pessoa perguntando sobre o que ela tem feito. Mostre que você mudou, que amadureceu nesse tempo que ficaram longe, mas que seu desejo de estar com a pessoa ainda se mantém.

Ao retomar o contato, trabalhe para criar novas memórias juntos, compartilhe experiências positivas e resgate memórias. É importante que a conexão seja restabelecida e fortificada após o rompimento.

4. Restabeleça a confiança

O quarto passo é restabelecer a confiança no relacionamento. Uma vez que a relação chega ao fim, a confiança fica abalada por diversos motivos, incluindo ciúmes, medo, inseguranças, entre outros. 

Para reconquistar seu amor e ser feliz com quem você ama, é fundamental reconstruir a confiança no relacionamento. Essa é a construção da base de um relacionamento saudável e duradouro. Portanto, cumpra com suas promessas, demonstre confiabilidade, seja honesto e transparente em suas ações e palavras e mantenha-se aberto para conversar.

5. Redefina os objetivos

O quinto passo de como reconquistar um amor é redefinir os objetivos em comum. Vocês devem conversar sobre o futuro, fazer planos em conjunto e traçar objetivos de vida, como ter filhos, comprar uma casa, trocar de carro, viajar, entre outros.

Também é importante alinhar as expectativas de cada um sobre o relacionamento. Ambos devem estar na mesma sintonia para que a relação dê certo. E para que isso seja possível, estabeleça limites saudáveis e regras claras para que os dois trabalhem juntos em prol dos objetivos do casal.

Outro ponto importante é cultivar o respeito, a empatia e o amor. Esses são os elementos essenciais para que a relação prospere e caminhe rumo aos objetivos definidos.

Resgatando o amor-próprio

Resgatar o amor-próprio é fundamental para reconquistar um amor, pois ele serve como a base sobre a qual todas as relações saudáveis são construídas. Quando nos amamos e nos respeitamos, projetamos confiança e autovalorização, características atraentes para qualquer parceiro. 

O amor-próprio nos permite reconhecer nosso valor independente da validação externa, criando um ambiente emocionalmente estável que facilita a reconexão com o outro de forma verdadeira e equilibrada.

A importância do amor-próprio também se manifesta na capacidade de ter e respeitar limites saudáveis. Ele nos capacita a identificar e comunicar nossas necessidades e expectativas de forma clara, evitando ressentimentos e mal-entendidos. 

No entanto, cultivar o amor-próprio é um processo contínuo que exige autorreflexão e autocuidado. Pratique atividades que tragam alegria, dedique tempo para o desenvolvimento pessoal e se cerque de pessoas que te apoiam. 

A ciência da reconquista

A ciência tem muito a nos contar sobre como reconquistar um amor. Pesquisas na área da psicologia, como as conduzidas pelo Dr. John Gottman, revelam que casais bem-sucedidos mantêm uma proporção de interações positivas para negativas de 5:1. Isso revela que a reconquista é frequentemente possível quando o foco está em aumentar as experiências positivas. 

Gottman também enfatiza em seus estudos sobre a importância de práticas como expressar apreciação e resolver conflitos de maneira construtiva, fundamentais para reavivar a chama em um relacionamento.

Além disso, estudos de neurociência mostram que o amor e o apego ativam áreas específicas do cérebro associadas ao prazer e à recompensa. A neurocientista Stephanie Ortigue, da Universidade de Syracuse, destaca que a reconquista pode ser facilitada pela recriação de experiências que estimulam essas áreas, promovendo sentimentos de amor e apego. 

Atividades que aumentam a liberação do famoso hormônio do amor, a oxitocina, como toques físicos, comunicação íntima e momentos de vulnerabilidade compartilhada, são cientificamente comprovadas como métodos eficazes para criar conexão emocional.

Frases que podem ajudar na reconquista de um amor

A comunicação é um dos pilares mais importantes para a reconstrução de um relacionamento. É também a porta de entrada para a reaproximação. Por isso, listamos algumas frases que podem ajudar na reconquista de um amor. Confira:

1. “Preciso da sua ajuda para resolver uma coisa!”

Dizer que precisa da ajuda ou de conselhos da pessoa é uma maneira de mostrar que você confia nela. Quando a pessoa está nessa posição, de ajudar ou dar conselhos, mesmo o mais reclamão ou pessimista se torna uma pessoa proativa. O outro se sente útil e isso cria uma conexão emocional. 

Veja mais alguns exemplos:

• “Estou pensando em começar um curso, mas não sei o que eu faço. O que você me sugere?”
• “Terminei meu livro agora e quero começar outro. Você tem alguma sugestão para mim?”
• “Meu computador está desligando sozinho. Você pode me indicar um técnico?”
• “Quero dar um presente legal para o meu irmão, mas não sei o que comprar. Você tem alguma ideia?”

2. “Isso me fez lembrar de você.”

Essa frase deixa claro que você se lembra de detalhes do relacionamento, como um momento desafiador que vocês viveram juntos, ou algo bom que vocês compartilharam. Ao falar sobre isso, você também ativa as memórias da pessoa, fazendo ela se empolgar sobre o assunto e continuar a conversa. 

Outros exemplos:

• “Olha só esse vídeo! É muito a sua cara fazer isso.”
• “Eu estava revendo aquela série que assistimos. Impossível não lembrar das nossas noites com pipoca e chocolate quente.”
• “Hoje no trabalho começou a tocar aquela música que costumava ser nossa e lembrei de você.”
• “Estou assistindo a um jogo com meu pai e lembrei da última Copa do Mundo que assistimos juntos.”

3. “Você não vai adivinhar o que eu estou fazendo…”

Quem não fica curioso com essa mensagem? Use essa frase para despertar o interesse da pessoa amada. Se ela responder, diga que está fazendo alguma coisa que vocês faziam juntos ou que a pessoa falava para você fazer. Essa abordagem simples permite iniciar uma conversa mais elaborada, falando sobre atividades, passatempos e gostos de cada um. 

Mais alguns exemplos:

• “Estou naquele parque que você costumava correr, lembra?”
• “Estou me aventurando na cozinha e tentando preparar aquele delicioso bolo que você fazia.”
• “Finalmente comecei aquele livro que você disse que era muito bom.”
• “Vim naquela loja que você trabalhava quando nos conhecemos.”

4. “Minha mãe perguntou de você.”

Uma forma de disfarçar seu interesse é dizendo que outra pessoa perguntou sobre seu ex. Admitir que você sente falta não é tão fácil, mas ao usar esse exemplo, você mostra que se importa e consegue iniciar uma conversa com a pessoa.

Veja outros exemplos:

• “Meus amigos viram você no shopping ontem.”
• “O Fernando me disse que você foi promovido. Parabéns, você merece!”
• “Meu pai perguntou se você já vendeu aquele carro.”
• “Minha mãe contou para minhas tias sobre aquele dia que você levou ela no médico.”

5. “Eu estava vendo algumas fotos e lembrei de você.”

Comece uma conversa mandando uma foto para a pessoa e diga que isso fez você se lembrar dela. Pode ser uma foto com vocês dois juntos, ou uma foto que você tirou da pessoa sem ela perceber. Confira mais algumas ideias de fotos para enviar e iniciar uma conversa:

• Uma foto em que vocês estão conhecendo um lugar novo;
• Uma foto de vocês abraçados ou se beijando;
• Uma foto de vocês de mãos dadas;
• Uma foto da pessoa dormindo;
• Uma foto da pessoa fazendo algo divertido.

6. “Você se lembra disso?”

Faça essa pergunta e comece um diálogo sobre uma lembrança positiva que você viveu com essa pessoa. Trazer boas lembranças à tona é uma forma de despertar a saudade e também de estabelecer uma ligação entre vocês. 

Exemplos sobre o que falar:

• “Lembra daquele dia que saímos para jantar e voltamos só no outro dia?”
• “Lembra daquele dia que fomos para a praia e estava praticamente deserta?”
• “Lembra daquela vez que vimos várias estrelas cadentes?”
• “Lembra daquela vez que fizemos a noite do cinema em casa?”

7. “Você ainda gosta disso?”

Outra forma de iniciar uma conversa é falando sobre os interesses da pessoa. Puxe assunto falando sobre o que ela gosta e mostre que você se lembra desses detalhes. Essa é uma ótima forma de quebrar o gelo e também de mostrar que você ainda tem interesse.

Veja outros exemplos:

• “Você ainda gosta de filmes de terror?”
• “Você ainda ouve aquela banda de rock?”
• “Você continua fazendo kung fu?”
• “Você continua treinando na academia?”

Use essas frases e as dicas deste conteúdo para reconquistar seu amor. Lembre-se que reconquistar leva tempo e você deve ser paciente e compreensivo, respeitando o espaço e o momento do seu ex.

Mas com pequenos gestos e atitudes positivas, você pode se aproximar e criar uma conexão com essa pessoa. Portanto, trabalhe na reconstrução da confiança, em desenvolver uma boa comunicação e fortaleça a base na qual o relacionamento será firmado.