Fim de relacionamento é sempre difícil. Para superar e seguir em frente, é necessário viver as fases do luto amoroso, sentir as emoções, como raiva e tristeza, e aceitar as mudanças no cotidiano e na vida após a separação.

O recomeço nem sempre é simples e pode levar tempo para que a pessoa se sinta bem novamente. Mas o que importa é que esse momento de superação seja usado para aprender com os erros e perdoar as mágoas. Vamos dar algumas dicas para lidar com essa fase difícil e explicaremos quais são as etapas que levam ao rompimento.

Etapas do fim do relacionamento

Um relacionamento não termina de repente, geralmente, há um processo gradual de desconexão. O distanciamento emocional é um dos marcos iniciais da separação, que pode ser observado em sinais como a falta de intimidade, comunicação e afeto. Todo o processo da separação pode ser visto nas etapas a seguir:

1. Distanciamento emocional

O distanciamento emocional é a primeira etapa do fim de um relacionamento. Aqui, o casal começa a se sentir desconectado emocionalmente. Veja a seguir os sinais que apontam que a relação está quase acabando:

• Distanciamento físico;
• Falta de interesse um no outro;
• Falta de diálogo;
• Brigas constantes;
• Ofensas e grosserias;
• Prioridades diferentes;
• Falta de tentativa em compreender o outro;
• Descoberta de novos interesses.

2. Término da relação

Nesta etapa, ambos decidem acabar formalmente com o relacionamento. Pode ser um momento muito doloroso e carregado de emoções intensas. É quando as pessoas finalmente reconhecem que não há mais como continuar juntos.

3. Divisão de bens

A divisão de bens envolve a separação física e financeira dos pertences acumulados durante a relação. Este processo pode ser complicado e, muitas vezes, requer a mediação de advogados ou mediadores para garantir uma divisão justa.

4. Revelação social

A revelação social é quando o término é comunicado aos amigos, familiares e conhecidos. Este pode ser um passo difícil, pois envolve enfrentar as reações e o apoio (ou falta dele) das pessoas ao redor.

5. Luto amoroso

O luto amoroso é a fase em que se processa o sofrimento pelo término do relacionamento. O que inclui sentimentos de tristeza, raiva, solidão e até desespero. É importante não negar suas emoções e buscar apoio, se necessário.

6. Recomeço

A etapa do recomeço é quando há uma adaptação para a vida sem o ex-parceiro. É o momento de buscar novos interesses, redescobrir a própria identidade e se abrir para novas experiências.

Como seguir em frente depois de um término?

Seguir em frente depois de um término envolve uma série de passos que ajudam na recuperação emocional e mental, como se adaptar às mudanças no cotidiano, lidar com o luto amoroso e encontrar formas de seguir em frente. Veja algumas dicas para recomeçar:

Fique longe das redes sociais

Evitar as redes sociais é essencial, pois nelas, muitas vezes, somos tentados a espiar a vida do ex-parceiro, o que pode prolongar a dor da separação e dificultar a superação.

Experimente um visual novo

Mudar o visual renova as energias e ajuda a aumentar a autoestima. Experimente um corte de cabelo diferente, novas roupas ou até mesmo uma mudança mais significativa.

Ocupe a sua mente

Manter-se ocupado é essencial para não ficar remoendo o passado. Atividades como ler, fazer exercícios, aprender algo novo ou se dedicar a atividades específicas podem ser muito úteis.

Conheça pessoas

Conhecer novas pessoas ajuda a ampliar o círculo social e a se distrair. Um exemplo disso é sair com amigos, frequentar locais que você pode conhecer pessoas com os mesmos interesses que você e se manter receptivo.

Não se cobre tanto

Trate a si mesmo com gentileza e não se cobre tanto por se sentir triste ou desanimado. Cada pessoa tem um ritmo e tempo necessário para superar um término e não tem problema se você não estiver pronto para seguir em frente ainda.

Converse sobre o término

Falar sobre o término com outras pessoas, como amigos próximos ou familiares, pode ajudar a processar melhor os sentimentos e a obter apoio emocional. Você também pode conversar com um profissional para lidar com seus sentimentos.

Aprenda com os erros

Refletir sobre o que aconteceu no relacionamento é uma oportunidade para aprender com os erros e para evitá-los no futuro. Além de contribuir para seu amadurecimento, você consegue processar o que aconteceu sem se deixar afetar tanto por isso.

Quais as fases do fim do relacionamento?

O fim de um relacionamento é dividido pelas fases do luto amoroso, sendo elas: negação, raiva, barganha, depressão e aceitação. Cada uma das fases é uma etapa importante para superar a dor da separação. Veja a seguir como elas ocorrem:

Fase 1: Negação

Na fase de negação, é comum que a pessoa tenha dificuldade para aceitar que a relação acabou. Geralmente há esperança de uma reconciliação ou a sensação de que tudo é um mal-entendido.

Fase 2: Raiva

Nesta fase, surgem sentimentos de frustração e ressentimento. A pessoa pode culpar o ex-parceiro, a si mesma ou até as circunstâncias pelo término. A sensação é de raiva, ressentimento e mágoa.

Fase 3: Barganha

Na fase de barganha, tentar negociar uma reconciliação é algo comum. A pessoa pode fazer promessas ou mudar comportamentos na esperança de que a relação seja restaurada. Essa tentativa não tem a intenção real de reatar, é apenas um processo de superação.

Fase 4: Depressão

Na quarta fase, a depressão, é marcada por uma profunda tristeza e sentimento de perda. A pessoa costuma se sentir desmotivada, sem esperança e pode até se isolar das outras pessoas.

Fase 5: Aceitação

Nessa fase, a pessoa finalmente aceita que o relacionamento acabou e passa a planejar seu futuro. É um momento de reconciliação com a realidade e de começar a construir uma nova vida.

Como se comportar depois de um término?

É preciso respeitar seu tempo para processar e curar a dor do término. Práticas como direcionar a atenção para outras áreas da vida e manter-se ocupado são recomendadas para evitar os pensamentos negativos nesse momento.

Confira algumas dicas de como se comportar após um término:

• Direcione seu foco para atividades como ler, assistir filmes ou ouvir músicas;
• Respeite o tempo que você precisa para lidar com a separação;
• Cuide da sua autoestima e trabalhe no seu amor-próprio;
• Não fique voltando ao passado e revivendo memórias dolorosas;
• Evite o sentimento de culpa ou de frustração por não dar certo;
• Entenda que tudo passa, inclusive a dor da separação;
• Pense positivo e se abra para o amor.

O que não se deve fazer após o fim do relacionamento?

É fundamental evitar a impulsividade, principalmente para não ter uma recaída com o ex. Respeite esse tempo para entender o que você realmente quer, antes de tomar atitudes impensadas que podem levar a arrependimentos futuros. 

Veja a seguir o que evitar após a separação:

• Passar muito tempo nas redes sociais;
• Ligar ou mandar mensagem para o ex o tempo todo;
• Continuar acompanhando cada passo do ex;
• Deixar de viver em função da separação;
• Se isolar do mundo para viver o luto;
• Ficar com outra pessoa logo após a separação;
• Não respeitar seu próprio tempo para superar;
• Começar a ter hábitos ruins para sua saúde como escape de emoções;
• Ficar se culpando pelo término ou remoendo arrependimentos.

Como saber se o término foi definitivo?

Há sinais que indicam que o término foi definitivo, como a quebra da confiança e a perda da cumplicidade na relação. Quando há evidências de que os sentimentos amorosos acabaram na relação, é a confirmação de que não tem volta.

Confira também esses sinais:

• Não há mais confiança entre o casal;
• O distanciamento emocional tomou conta da relação;
• A relação se tornou tóxica ou desrespeitosa;
• Não há vontade de uma ou de ambas as partes em mudar;
• O sexo acabou ou se tornou insatisfatório;
• Os planos de vida de cada um são diferentes;
• Não existe mais amor ou paixão.

Como superar o fim de um relacionamento longo?

No caso de um relacionamento longo, seguir em frente depois do término requer paciência. É preciso dar tempo e espaço para superar o silêncio no fim de um relacionamento e para se acostumar com a nova vida, agora sem o parceiro amoroso. 

Veja algumas dicas:

• Tire um tempo para você
• Cuide de você
• Procure ajuda se necessário
• Se afaste do ex-parceiro
• Faça mudanças em sua vida

Superar o fim de um relacionamento é um processo difícil e complexo, que muitas vezes leva ao desgaste emocional e impacta em outras áreas da vida. Por isso, é importante permitir que as emoções sejam sentidas. Respeite seu tempo e busque maneiras de cuidar de si mesmo durante essa fase. O término pode dar início a uma nova fase na sua vida.