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Solidão: O que fazer para voltar a ser feliz?

A solidão é um sentimento que vai muito além da tristeza ou de estar sozinho.

Ela é responsável por nos fazer sentir como se não pertencêssemos ao mundo. Isso significa que a pessoa que sofre com solidão não se identifica com ninguém e nem mesmo consegue estabelecer vínculos com outra pessoa.

Quando não cuidado, esse sentimento pode evoluir para complicações sérias como tristeza profunda, depressão, ansiedade e outros problemas emocionais. Por isso, quem está passando por essa situação precisa encontrar um novo motivo para sorrir, e é sobre isso que falaremos a seguir!

solidão menina sozinha no parque
Solidão: sentimento que envolve tristeza profunda

O que é solidão?

É o mesmo que sentir-se sozinho, mesmo estando cercado por uma multidão. A solidão é vista como um sentimento que toma conta da pessoa e a faz se sentir deprimida, julgada, vazia e diferente de todos a seu redor.

As principais causas para que uma pessoa se sinta sozinha são o medo de ser julgada, dificuldade para se relacionar e o vazio existencial que pode ser gerado por diferentes situações.

Quem passa por essa dor compara o sofrimento a mesma sensação de ser criança e estar perdida em um supermercado, por exemplo. É um sofrimento angustiante, pois traz a tona a vulnerabilidade, desamparo e a ausência de um apoio emocional.

Quando a solidão acontece?

Há várias situações que podem propiciar a sensação de solidão, como por exemplo:

  • a perda de um ente querido
  • isolamento social
  • problema emocional
  • entre outros

Além disso, a solidão costuma aparecer frequentemente em algumas fases da vida. Veja a seguir quais são elas!

Solidão na adolescência

É comum, principalmente, para quem está passando por bullying ou mesmo não se identifica com a escola em que estuda. Outra causa comum é o uso excessivo das redes sociais, que pode proporcionar vários problemas emocionais.

Solidão aos 30 anos

Essa solidão acomete principalmente aqueles que ainda não encontraram um amor. A sensação de não se encaixar ou faltar algo, seja um relacionamento estável ou um trabalho promissor, pode tornar as pessoas introspectivas.

Leia também: Depoimento: Como encontrar um Amor

Solidão depois dos 50 anos

Pessoas com mais de 50 anos de idade que vivem isoladas ou em locais distantes de seus familiares e amigos, podem desencadear o sentimento de solidão. Dessa forma, tome cuidado para não acontecer com você.

Solidão na gravidez

As oscilações hormonais contribuem muito para o sentimento de solidão na gravidez. Mas para quem está encarando uma gravidez sozinha, sem um parceiro, essa sensação pode ser ainda maior.

Quando a solidão se torna um problema?

Sentir-se sozinho pode ser comum em algumas situações ou momentos da nossa vida. Então, nem todos os sentimentos de solidão vão gerar consequências ou evoluir para algo grave. Mas é importante estar ciente sobre quando a solidão pode se tornar um problema.

A indiferença com o sentimento de solidão pode gerar ansiedade, estresse, depressão, baixa imunidade, desequilíbrio hormonal e insônia. Dessa forma, sabemos que cada um desses problemas é responsável por uma série de outras complicações.

Nesse contexto, é importante ficar atento aos sinais que duram por semanas ou até meses, como:

  • falta de apetite
  • falta de interesse em atividades que eram prazerosas
  • mal estar
  • tristeza persistente
  • pensamentos negativos

A solidão é um processo causado principalmente pela dependência emocional atrelada ao outro. Isso significa que ao ficar sozinha, a pessoa se sente mal e não consegue dar sentido à vida. É importante compreender que ser independente emocionalmente nos faz feliz.

solidão mulher triste pôr do sol
A Solidão pode se tornar um problema sério

O que fazer para voltar a ser feliz?

Quer saber o que fazer para voltar a ser feliz? O que fazer para acabar com a solidão? Ou ainda, o que fazer quando a tristeza toma conta de você? Então veja algumas dicas que separamos para você!

1. Aceitar a mudança

Se há algo de errado, é preciso mudar para ter resultados diferentes. Assim, se você quer voltar a ser feliz terá que aceitar e gerar mudanças em seu dia a dia. Comece identificando os motivos que levaram a sua solidão.

Na maioria dos casos, a timidez e a dificuldade de interagir com outras pessoas são as principais causas. Então, se esse for o seu caso, explore novos ambientes. Encontre um lugar que você se identifica, seja ele qual for.

2. Não se isole

A solidão pode acontecer mesmo cercado de várias pessoas, mas ela tende a ocorrer principalmente se você estiver isolado. Sendo assim, esteja aberto para conversas, abraços, passeios em família, encontros com amigos, entre outras coisas.

O ideal é cercar-se de pessoas com pensamentos positivos, otimistas e alto astral. Assim você já terá motivos de sobra para sorrir todos os dias.

3. Crie novos hábitos ou encontre um hobbie

Mudar de hábitos é a forma mais fácil de sair do sentimento de solidão. Em vez de fazer coisas destrutivas, introspectivas e que só te deixam mal, faça o contrário. Explore atividades que te façam bem e que contribuam para a felicidade de outras pessoas também. A caridade, por exemplo, é uma ótima forma de restaurar a paz interior e ainda ajudar outras pessoas.

O mesmo vale para os hobbies. Aprender a tocar um instrumento, estudar línguas, ler livros, escrever, compor músicas, jogar jogos de tabuleiro, fazer artesanato, cuidar de plantas, são todas atividades prazerosas e recomendadas para quem busca uma vida mais equilibrada emocionalmente.

4. Aprenda coisas novas

Não está satisfeito com seu trabalho? Mude! Então, aprenda algo novo e se dedique. Isso vale para várias coisas, como hobbies, aperfeiçoamento profissional, adquirir novas habilidades, entre outras coisas. Você pode explorar desde um cursinho profissionalizante até uma graduação. O mais importante é que você se identifique com o curso. Dessa forma, você estará entretido e fará contato com outras pessoas também.

5. Procure ajuda

É importante ressaltar que nem sempre conseguimos nos livrar dos problemas sozinho. Então, se esse é o seu caso, não tenha medo de pedir ajuda. Dessa maneira, conte com o apoio de seus familiares, amigos e até mesmo profissional.

Você pode obter também Ajuda Espiritual para sair dessa situação. Há vários Trabalhos Espirituais que podem te ajudar, como a Limpeza Espiritual. Além disso, em uma Consulta Espiritual você pode receber orientações e abrir caminhos para uma vida mais equilibrada.

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