A autoestima é a forma como você se avalia, se respeita e se valoriza. Ter uma boa autoestima é fundamental para o seu bem-estar emocional e mental, pois ela influencia na sua confiança, na sua motivação e na sua capacidade de enfrentar os desafios da vida. Mas como desenvolver a autoestima e se amar mais? 

Se essa é a sua dúvida, saiba que neste artigo vamos apresentar algumas dicas e exercícios práticos que podem te ajudar nesse processo. Acompanhe todas essas orientações importantes!

4 dicas para aumentar a autoconfiança e a autoestima

Saiba que a autoconfiança é a crença na sua capacidade de realizar algo, de fazer bem feito e de alcançar seus objetivos. A autoconfiança está intimamente ligada à autoestima, pois quando você confia em si mesmo, você se sente mais seguro, mais positivo e mais satisfeito consigo mesmo. Veja algumas dicas para aumentar a sua autoconfiança e a sua autoestima como consequência:

1. Identifique e valorize as suas qualidades

Reconheça os seus pontos fortes, as suas habilidades, os seus talentos e as suas conquistas. Faça uma lista das coisas que você gosta em si mesmo e leia essa lista com frequência, principalmente quando estiver se sentindo mal consigo mesmo. Lembre-se de que você é único e especial, e que tem muito a oferecer ao mundo.

2. Desafie os seus pensamentos negativos

Muitas vezes, os pensamentos negativos são fruto de crenças limitantes, de medos, de inseguranças e de experiências passadas. Esses pensamentos podem te fazer duvidar de si mesmo, se sentir inferior e se criticar excessivamente. Por isso, é importante questionar esses pensamentos, buscar evidências que os contradigam, substituí-los por pensamentos mais realistas e positivos. 

Por exemplo, se você pensa “eu não sou capaz de fazer isso”, pergunte-se “quais são as provas disso?”, “o que eu já fiz que mostra que eu sou capaz?”, “o que eu posso fazer para me preparar melhor?”, “como eu posso encarar isso como uma oportunidade de aprendizado?”.

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3. Estabeleça metas e celebre as suas conquistas

Ter metas claras e realistas é uma forma de aumentar a sua autoconfiança e a sua autoestima, pois te ajuda a focar nos seus objetivos, a medir o seu progresso, a superar os obstáculos e a reconhecer os seus esforços. Além disso, celebrar as suas conquistas, por menores que sejam, é uma forma de valorizar o seu trabalho, de se sentir orgulhoso de si mesmo e de se motivar a continuar.

4. Cuide da sua saúde física e mental

A sua saúde física e mental afeta diretamente a sua autoconfiança e a sua autoestima. Por isso, é importante cuidar do seu corpo e da sua mente, praticando hábitos saudáveis como se alimentar bem, dormir bem, fazer exercícios físicos regularmente, evitar o estresse excessivo, buscar atividades prazerosas e relaxar. Além disso, procurar ajuda profissional quando necessário também é uma forma de cuidar de si mesmo. Essa ajuda pode ser uma Consulta Espiritual com um Espiritualista, por exemplo.

Exercícios práticos para melhorar a autoestima e o amor-próprio

Além das dicas acima, existem alguns exercícios práticos que podem te ajudar a melhorar a sua autoestima e o seu amor-próprio. Veja alguns exemplos:

Exercício do espelho

Esse exercício consiste em se olhar no espelho todos os dias, olho no olho consigo mesmo, e dizer frases positivas sobre si mesmo. Por exemplo: “eu te amo”, “eu te aceito”, “eu te respeito”, “eu sou capaz”, “eu sou bonito”, “eu sou inteligente”. Esse exercício pode parecer simples ou até constrangedor no início, mas ele tem um grande poder de mudar a forma como você se vê e se sente.

Exercício da gratidão

Esse exercício consiste em expressar gratidão pelas coisas boas que você tem na sua vida, incluindo a si mesmo. Você pode fazer uma lista diária de três coisas pelas quais você é grato, ou escrever uma carta de agradecimento para alguém que te fez bem, ou simplesmente agradecer mentalmente por tudo o que você tem. Esse exercício te ajuda a reconhecer o valor das coisas, a apreciar o que você tem, a cultivar uma atitude positiva e otimista.

Exercício da afirmação

Esse exercício consiste em repetir frases positivas que reforçam a sua autoestima e o seu amor-próprio. Você pode escolher frases que te inspirem, que te motivem, que te lembrem dos seus objetivos, que te façam sentir bem. Você pode repetir essas frases em voz alta, escrevê-las em um papel ou em um lugar visível, ou gravá-las e ouvi-las. Por exemplo: “eu sou suficiente”, “eu mereço ser feliz”, “eu posso realizar os meus sonhos”, “eu sou forte e corajoso”. Esse exercício te ajuda a reprogramar a sua mente, a fortalecer a sua autoestima e o seu amor-próprio.

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Como lidar com pensamentos negativos e autocríticos que afetam a autoestima?

Os pensamentos negativos e autocríticos são aqueles que te colocam para baixo, que te fazem sentir inferior, que te julgam, que te culpam e que te limitam. Eles podem ser fruto de experiências passadas, de traumas, de rejeições, de comparações e de expectativas. O pior de tudo isso é que eles podem afetar a sua autoestima, pois interferem na forma como você se vê e se sente. Por isso, é importante saber como lidar com esses pensamentos e não deixar que eles dominem a sua mente. Veja algumas dicas de como fazer isso:

• Reconheça os seus pensamentos negativos e autocríticos;
• Questionar os seus pensamentos e verificar se eles são verdadeiros, se eles têm fundamento e se eles são úteis;
• Substitua os seus pensamentos negativos e autocríticos por pensamentos positivos e construtivos.

A relação entre a autoestima e o bem-estar emocional e mental

A autoestima é um fator determinante para o seu bem-estar emocional e mental. Quando você tem uma boa autoestima, você se sente mais feliz, mais confiante, mais motivado, mais capaz de lidar com as adversidades da vida. Você também tem mais facilidade para se relacionar com os outros, para expressar as suas emoções e para tomar decisões. 

Por outro lado, quando você tem uma baixa autoestima, você se sente mais triste, mais inseguro, mais desanimado e mais propenso a desistir dos seus sonhos. Você também tem mais dificuldade para se relacionar com os outros, para expressar as suas emoções e para tomar boas decisões. 

Por isso, é essencial desenvolver a autoestima e se amar mais, pois isso vai refletir na sua qualidade de vida, na sua saúde, na sua felicidade. 

Você pode contar com a ajuda de Maicon Paiva, o Espiritualista do Espaço Recomeçar, para superar traumas, desenvolver sua autoestima e fortalecer seu amor-próprio por meio de Trabalhos Espirituais poderosos. 

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